Възвърнете лекотата на движението и вътрешния баланс
Открийте нашия специално разработен комплекс от 45 упражнения, насочен към подобряване на гъвкавостта, поддържане на тонуса и постигане на хармония между тялото и ума. Направете първата стъпка към по-енергичен и спокоен начин на живот.
Вижте нашите планове
Изберете своя път към хармонията
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да увеличи енергията си и да намери спокойствие в ежедневието. Предлагаме гъвкави планове, съобразени с вашите нужди.
Старт
- Достъп до 45-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмична програма за начинаещи
- Достъп до общността в затворена група
Баланс
- Всичко от пакет "Старт"
- Разширени вариации на упражненията
- Месечни уебинари за техника и дишане
- Персонализирани препоръки за практика
- Достъп до библиотека с медитации
Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Приоритетен достъп до нови материали
- Специализирани хранителни насоки
Какво носи редовната практика?
Подобрена гъвкавост
Упражненията подпомагат естествения обхват на движение и допринасят за усещане за свобода и лекота в тялото.
Повече енергия и тонус
Редовната практика стимулира кръвообращението и ви помага да се чувствате по-жизнени и заредени през целия ден.
Вътрешно спокойствие
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
Нашата философия: Движение за благополучие
Ние вярваме, че ключът към доброто самочувствие се крие в хармоничната връзка между тялото и ума. Нашият комплекс не е просто сбор от упражнения, а цялостна система, която ви учи да слушате тялото си, да се движите осъзнато и да намирате сила в спокойствието. Подходът ни се основава на древни практики, адаптирани за съвременния човек, който търси начин да подобри качеството си на живот. Ние не предлагаме бързи решения, а устойчив път към по-добро себеусещане чрез последователност и осъзнатост.
Всяко движение е проектирано да бъде безопасно и ефективно, като се фокусира върху плавността и контрола, а не върху екстремните пози. Целта е да изградите стабилна основа, да подобрите координацията си и да се насладите на процеса на самоусъвършенстване, без напрежение и стрес.
Думи от нашите участници
Преди да започна програмата, ежедневието ми беше доста статично и често се чувствах скована. Още след първите седмици усетих огромна разлика. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрин се събуждам с много повече енергия. Това, което най-много ми харесва, е усещането за спокойствие, което остава с мен дълго след практиката.
— Маргарита Димитрова, Варна
Структура на една типична практика
Всяка сесия от нашия комплекс е внимателно структурирана, за да ви преведе плавно през процеса и да подготви тялото ви за всяко следващо движение.
1. Загрявка и дишане (5-10 мин)
Започваме с леки, подготвителни движения и дихателни техники, които помагат за фокусиране на ума и нежно събуждане на тялото.
2. Основна част (25-30 мин)
Преминаваме през основния комплекс от упражнения, като се концентрираме върху правилната форма, плавността на преходите и връзката между движение и дишане.
3. Отпускане и релаксация (5-10 мин)
Завършваме с успокояващи пози и кратка медитация, които позволяват на тялото да се възстанови и на ума да се освободи от напрежението.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит в йога?
Не, комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, с ясни инструкции и показани модификации за различни нива на подготовка.
Колко често трябва да практикувам?
За да усетите положителен ефект върху вашето общо състояние, препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и комфортно облекло. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло.
Мога ли да практикувам, ако имам физически ограничения?
Нашата програма е с ниска интензивност, но ако имате специфични притеснения относно вашето физическо състояние, е добре да се консултирате с квалифициран специалист, преди да започнете каквато и да е нова физическа активност.
Как да превърнете практиката в част от живота си
Създаването на нов навик изисква време и постоянство. Ето няколко съвета как да интегрирате нашия комплекс успешно във вашето ежедневие. Първо, определете конкретно време от деня, което ще посветите на себе си – било то рано сутрин, за да започнете деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение. Второ, подгответе си удобно и приятно място за практика. Дори малък кът в стаята ви може да се превърне във вашето лично пространство за спокойствие. Трето, бъдете търпеливи със себе си. Някои дни ще се чувствате по-силни и гъвкави от други. Важното е да бъдете последователни, а не перфектни. Слушайте тялото си и се наслаждавайте на пътуването към по-добро благосъстояние.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.